Vinteren kommer snigende og flere mørke timer er i vente, hvor det kan være svært at holde fast i sunde og gode vaner. De kolde vintermåneder kan føles lange og mørke – derfor skal man netop sørge for at skrue op for motivationen til at holde sig aktiv. I takt med at dagene kan føles kortere, kan man glemme at holde sig gang og få bevæget sig nok. Hvis du har brug for et kærligt spark til at holde gang i motivationen og ikke vænne dig til et alt for lavt aktivitetsniveau, så læs med her og få inspiration til at holde dig i gang over vinteren.
Bliv forberedt til aktiv vinter
Vintermånederne står på mange hyggelige stunder indenfor og leder op til mange festlige arrangementer. I løbet af december måned afholdes en masse julefrokoster og familiesammenkomster, hvor der indtages store mængder af mad og alkohol. På det grundlag, er det især vigtigt at holde sig aktivt og sørge for bevægelse i et rigeligt omfang. I takt med at kulden kommer, kan der være en tendens til at flere gå i vinterhi og får et mindre aktivitetsniveau i de kolde måneder. Hvis man vil forberede sig til en aktiv vinter, er det en mulighed at udarbejde en realistisk træningsplan. En træningsplan kan sørge for at man overholder sine aftaler med sig selv og får bevæget sig tilstrækkeligt over en måned. Samtidig er det værd at huske at lidt motion er bedre end ingen motion. Derfor er det også vigtigt at lave en realistisk træningsplan, som er til at overholde. Der findes utrolig mange fordele ved at forberede sig til at have en aktiv vinter. For det første er en aktiv vinter at foretrække, da man slipper for at skulle genopbygge formen efter vintermånederne slutter. For det andet tager man hånd om sit helbred og nedsætter risikoen for en række livsstilssygdomme. For det tredje giver motion bedre søvn om natten, da kroppen restituerer og genopbygger muskler. For det fjerde får man mere energi og et større overskud til travle dage.
Sådan kan du blive motiveret
Det kan være svært at finde den store motivation frem, når vejret leder op til at blive på sofaen eller bruge sine time indenfor. Uanset om man træner ude eller indendørs, så tæller det hele i sidste ende. Med det rette træningstøj eller træningsudstyr findes der ingen undskyldninger for ikke at komme afsted. Det kan holde motivationen i top at have investeret i sin træning med nyt grej. I den forbindelse er det vigtigt at vælge det rigtige træningstøj, som kan både kan klare vind og kulde. Så er der ingen undskyldninger for ikke at komme afsted. Hvis man har svært ved at komme udenfor en dør om vinteren, så er det også en mulighed at investere i mindre træningsredskaber. Det kan være let at finde træningsredskaber frem og hurtigt gøre noget godt for ens krop. Er man typen, som motiveres af konkurrencer, kan det også være en god idé at få lavet nogle mål eller delmål med ens træning.
Brug naturen til motion
Naturen kan være smuk over vinteren, selvom det er koldt. Det er oplagt at få lavet nogle gåture i det smukke frostvejr og på den måde få sin daglige motion. En gåtur i det fri, kan være mere tiltalende for nogle mennesker end et smut forbi fitnesscenteret. Fordelen ved gåture er at det er nemt at implementerer ind i ens skemalagte dage. Det gode ved at bruge naturen til aktivitet er, at man kan nyde det friske luft til at få samlet ens tanker. En længere gåtur kan være en god måde at se andre mennesker på og få nogle gode snakke med ens medmennesker. Til lange gåture i et koldt vinterlandskab kan motivationen for at komme afsted også afdækkes med varmt tøj og det rette fodtøj. Man kan finde alt til udendørslivet og få lækkert vintertøj og ikke mindst flotte sixpences, så man er forberedt på at gå nogle gode turer. Det er en god investering at købe kvalitet, da det holder i en længere årrække. Så er man klar til aktiv vinter og har ingen undskyldninger for ikke at holde sig i gang.
